التعامل مع الضغوط
نشر 29 أبريل 2024المدة الزمنية
3التخصصات
تطوير الذاتالفئات الفرعية
قيادةوصف البرنامج التدريبية
لكل عمل مهام ومسئوليات متعددة، تختلف في إنجازها والوقت اللازم لها، وكثيراً ما يفقد الشخص السيطرة على الأمور؛ فتتداخل الأمور وتتعقد؛ فتسبب ضغوطاً على الفرد، بالإضافة إلى المؤثرات الخارجية التي تزيد من تلك الضغوطات
ومن الطبيعي أن يتضمن مكان العمل بعض الضغوط التي يتعامل معها كل منا بطريقته الخاصة. وفي عالم الإعمال المتقلب سريع الوتيرة والمتشابك اليوم، أصبحت الضغوط أمراً حتمياً، ولكن يكمن الفارق في طريقة تعاملنا مع الضغوط التي نواجهها، سواء في العمل أو في حياتنا الشخصية. وقد تدفعنا تلك الضغوط إلى الاجتهاد والتميز، كما قد تستهلك قوانا وتجعلنا نشعر بالإرهاق والإنهاك.
الهدف العام من البرنامج التدريبي
تهدف هذه الدورة التدريبية إلى تنمية مهارات المشاركين في كيفية التعامل مع الضغوط والمؤثرات الداخلية والخارجية ليحقق لهم الاستغلال الأمثل للوقت والجهد والموارد لتحقيق أفضل النتائج على المستوى المهني والشخصي
الأهداف التفصيلية للبرنامج التدريبي
فهم كيف ترتبط الهياكل الفكرية بمشاعرنا وتؤثر على سلوكنا.
تعلم و تطبيق فن التواصل الناجح لتجنب الغضب و مسبباته.
معرفة و تطبيق احدث استراتيجيات فعالية في إدارة الغضب.
تقييم و تحليل الغضب في الشخص المقابل و كيفية التعامل معه.
زيادة الوعي العاطفي لتخفيض غضبك بشكل كبير وشفاء مشاعرك السلبية.
تعلم كيف نختبر الإجهاد وكيفية تحويله إلى عواطف مفيدة لاستعادة السيطرة على شعورك.
تجنب الغضب عن طريق زراعة حالات صحية ومفيدة واعية.
إتقان تقنيات عملية للقضاء على أي شعور من العواطف غير المرغوب فيها.
الحفاظ على رباطة الجأش والمنظور عند التعامل مع غضبك أو أثناء تعرضك للضغط.
ممارسة استخدام تقنيات الحد من الإجهاد وتجربة النتائج الفورية.
إنشاء حالات الاسترخاء العميق في الإرادة.
فهم أهمية التقنيات وتحقيق أهداف مفيدة لتحديدها وتحقيقها.
موضوعات البرنامج التدريبي
- مفهوم الغضب
- أسباب العصبية والغضب
- أهمية دراسة ضغوط العمل
- ضغوط العمل وأنواعها ومسبباتها
